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Bienestar real, sin sacrificar tu tiempo.

Los hipopresivos son la técnica ideal para mujeres que lideran, emprenden y cuidan de todo… excepto de sí mismas.

Descubre más

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Reto Exprés FEMCORE

"Recupera tu fuerza interna y transforma tu vida con Hipopresivos y Hábitos Inquebrantables"

"¿Te sientes agotada, sin tiempo para ti y con un cuerpo que ya no reconoces? Este es el inicio de tu cambio real."

"EMPIEZA HOY "

“FemCore Wellness: Transforma tu cuerpo y tu mente con hipopresivos y hábitos inquebrantables en solo 90 días.” .

Comienza Hoy!

Soy Bárbara, tu coach de hipopresivos y hábitos conscientes."

Cuando inicie también sentía agotada, con escapes de orina, un cuerpo que no reconocía y tampoco contaba con tiempo para poder ir al gym, postergába, tenia depresión, ansiedad, insomnios, siempre estaba de mal humor . Entre ser mamá, emprendedora y ama de casa, no tenía tiempo para mí…Hoy, después de 5 años practicando y enseñando esta técnica y después de probar muchas cosas, encontré en los hipopresivos y fue mi reset. Cambiar mis hábitos la clave para transformar mi vida. Gracias a este método, he reducido más de 8 tallas, recuperé mi fuerza interna y hoy quiero acompañarte para que tú también logres una transformación real y duradera." acompaño a mujeres reales, con cambios reales a recuperar su fuerza, equilibrio y seguridad , hábitos conscientes, recuperaron vitalidad, firmeza abdominal y equilibrio emocional." a través del método FemCore."

Comienza Hoy!

Redescubre tu cuerpo: HIPOPRESIVOS y RESPIRACIÓN CONSCIENTE

¿Te sientes identificada?"

✔ Dolor lumbar y abdomen inflamado
✔ Falta de energía y cansancio constante
✔ Escapes de orina o debilidad pélvica
✔ Ansiedad por no tener tiempo para ti
✔ Has intentado ejercicios y dietas… sin resultados duraderos

Sentirte bien contigo misma,cambiar tu actitud. Reconécta con tu seguridad y tu autoestima desde el primer mes.

Mi método FemCore: Hipopresivos + Hábitos Inquebrantables

Digestión en armonía

Descubre cómo equilibrar tu sistema digestivo de manera natural, favoreciendo el bienestar desde adentro. Una digestión saludable no solo mejora tu energía y vitalidad, también influye en tu estado de ánimo, tu piel y tu salud hormonal. Aprende a escuchar a tu cuerpo, nutrirlo con conciencia y crear hábitos que promuevan ligereza, confort y armonía en cada comida.

Respira, relájate, renace

Permite que cada respiración sea una invitación a soltar tensiones, calmar tu mente y reconectar contigo misma. A través de la respiración consciente y la relajación profunda, abrirás espacio para liberar el estrés acumulado y recuperar tu energía vital. Renace en equilibrio, con un cuerpo más ligero y una mente en paz, lista para crear la mejor versión de ti.

Fortalece tu centro, mejora tu postura

Trabaja de forma integral tu core, ganando estabilidad, equilibrio y una mayor conexión corporal.

Ideal para postparto y prevención de diástasis

Diseñado con ejercicios suaves y efectivos, este programa acompaña tu proceso de recuperación de forma segura y respetuosa.

Más que un método de entrenamiento, es una herramienta para reconectar contigo, mejorar tu salud y elevar tu calidad de vida . Y a que un equilibrio real comienza cuando cuidas cada aspecto de ti misma. No se trata solo de un cuerpo fuerte, sino de una mente clara y emociones en armonía. Aquí encontrarás herramientas y hábitos que nutren tu salud integral, para que vivas con más energía, serenidad y plenitud cada día. Tu bienestar comienza desde adentro y se refleja en todo lo que haces.

No se trata de entrenar más, sino de entrenar de forma consciente. En 90 días podrás

Beneficios claros:
✔️ Tonificar abdomen y suelo pélvico
✔️ Mejorar postura y respiración
✔️ Aumentar energía y equilibrio emocional
✔️ Crear hábitos que duran toda la vida

✔️ Reduce centímetros de cintura sin hacer abdominales tradicionales."

"Así será tu camino en 90 días"

¿Para qué está diseñado este reto?

Mejorar tu postura y aliviar el dolor lumbar desde los primeros días.
Fortalecer y tonificar tu abdomen desde adentro hacia afuera, sin ejercicios agresivos.
Activar y reforzar tu suelo pélvico, reduciendo escapes de orina y sensación de debilidad.
Oxigenar tu cuerpo y liberar tensión, mejorando tu respiración y nivel de energía.
Iniciar un cambio de hábitos duradero, porque no solo entrenamos, ¡reprogramamos tu día!

🔹 Hipopresivos & Hábitos Inquebrantables

¿Qué harán durante estos 21 días?

Aprenderás la técnica hipopresiva desde cero, paso a paso, con indicaciones claras para que lo hagas de forma segura y efectiva.
Realizarás rutinas cortas de activación postural y respiratoria que mejoran la conexión con tu core y tu suelo pélvico.
Practicarás ejercicios guiados de 20 minutos diarios que podrás hacer en casa, sin equipo ni necesidad de gimnasio.
Cada sesión tendrá enfoque progresivo, es decir, empezamos por la base y avanzamos con posturas dinámicas que retan tu resistencia.
Complementaremos con hábitos simples y sostenibles: hidratación consciente, pausas activas, mini rituales de autocuidado.

🔹Hábitos & Fuerza

¿Qué harán durante estos 30 días?

Profundizarás en la técnica hipopresiva, incorporando nuevas posturas y transiciones dinámicas para activar más grupos musculares.
Realizarás sesiones de 30 minutos que combinan hipopresivos con ejercicios de fuerza funcional, diseñados para tonificar brazos, glúteos y core.
Introduciremos herramientas de respiración avanzada, para aumentar capacidad pulmonar y resistencia.
Tendrás un plan alimenticio equilibrado, bajo en carbohidratos y azúcares, para potenciar la quema de grasa y mejorar tu energía.
Seguiremos reforzando hábitos saludables, como organización del tiempo, descanso consciente y nutrición inteligente.
Incorporaremos pelota
Incorpora ligas de resistencia y otros accesorios para más intensidad.

🔹 Consolidación y Poder Interno

¿Qué harán durante estas 6 semanas?

Hipopresivos avanzados: Posturas y transiciones más retadoras para maximizar la activación del core y suelo pélvico.
Ejercicios de fuerza y resistencia: Rutinas integrales que trabajan todo el cuerpo para tonificar y equilibrar.
Meditación guiada en cada sesión: Para calmar la mente, reducir el estrés y aumentar la conexión contigo misma.
Chequeos semanales: Evaluaremos tu progreso físico y emocional, midiendo avances en postura, energía y hábitos.

No necesitas más tiempo, necesitas el método correcto para verte y sentirte increíble!

¿Qué necesitas para empeza?

"Comenzar nunca fue tan sencillo. Lo básico está en tus manos… y las ganas de transformar tu cuerpo harán el resto."

📱 Un dispositivo con conexión
Puede ser tu celular, tablet o laptop. Accede a las clases desde donde estés.

⏳ Pequeño ayuno antes de entrenar
Dependiendo del módulo, se recomienda entre 1 y 3 horas sin alimentos para activar mejor tu abdomen.

👕 Ropa cómoda y ligera

🧘 Un espacio tranquilo y tu tapete

💛 Tu mejor actitud y compromiso contigo misma.

📸 Y antes de empezar… ¡haz tu registro!
Tómate 4 fotos (frente, espalda y ambos perfiles) para que puedas comparar tu evolución.

Spoiler: te vas a sorprender de lo que eres capaz.

QUIERO EMPEZAR HOY

¿Por qué este programa es diferente?

"La mayoría de los programas se enfocan solo en la estética. Este método va más allá"

Acompañamiento Cercano

Te acompañaremos paso a paso, con experiencia, empatía y guía profesional.
No estás sola: tienes soporte, comunidad y seguimiento.

Ejercicios Seguros y Confiables

Basado en ciencia y técnica segura
Hipopresivos que fortalecen tu core y suelo pélvico sin impacto ni riesgo.

Contenido Exclusivo

Integral: cuerpo + mente + hábitos
No solo entrenas: también trabajas respiración, postura, alimentación y mentalidad.

Entrena desde Casa, Sin Complicaciones

Para mujeres reales, con poco tiempo
Rutinas cortas, efectivas y adaptables a tu día.

Resultados Reales y Sostenibles

Resultados que no desaparecen
Creamos hábitos inquebrantables, no soluciones temporales.Aplicando cada fase con constancia, los cambios no solo se ven: se sienten. Tu cuerpo, tu energía y tu autoestima te lo van a confirmar

Servicios de Bienestar Personalizados

En FEMCORE WELLNESS, ofrecemos servicios de bienestar que se adaptan a tus necesidades individuales. Nuestro enfoque personalizado asegura que cada cliente reciba la atención adecuada para lograr sus objetivos de salud y bienestar. Desde sesiones de meditación hasta asesoramiento nutricional, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino hacia una vida más saludable.

quiero probar tu metodo

Bienestar real, sin sacrificar tu tiempo.

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Reto Exprés FEMCORE

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Respira, relájate, renace

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Ideal para postparto y prevención de diástasis

No se trata de entrenar más, sino de entrenar de forma consciente. En 90 días podrás

"Así será tu camino en 90 días"

¿Para qué está diseñado este reto?

¿Qué harán durante estos 21 días?

¿Qué harán durante estos 30 días?

🔹 Consolidación y Poder Interno

¿Qué necesitas para empeza?

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